Uçuş Korkunuzu Nasıl Yenersiniz kitabının yazarı Michael Salem pekçok kişinin fobisi olan uçuş korkusuyla baş etmek için ipuçları yayınladı. 10 yıl boyunca kendi korkusu yüzünden uçağa binemeyen Salem şimdi uçmaktan uzak duramıyor. Dört yılını korkusuyla baş etmek için çeşitli yöntemler araştırma ve geliştirmeyle geçiren Salem, artık başkalarına yardım ediyor.

Konu uçuş korkusu olunca her türlü mantık ve sağduyunun uçup gittiğini belirten Salem, “yetişkinler için uçuş korkusu karanlıktan korkmakla eşit” dedi. Uçuş korkusu yükseklik, kapalı mekan, kontrol kaybı, türbülans, kalkış prosedürleri gibi bir dizi korkunun birleşmesi sonucu ortaya çıkıyor. Uçuş korkusundan kurtulmak için hızlı bir yol yok süreç 3 ila 5 ay sürüyor. İşte Salem’in uçuş korkusuna karşı önerdiği 13 tavsiye...

1) Seyahati akıllıca seç

Yolcular bugünün internet çağında hangi rota, havayolu ve hatta hangi uçak tipinde uçacağını kontrol etme şansına sahip. 1990’larda bir seyahat acentasını arayıp nereye uçmak istediğinizi söylüyordunuz. Ancak şimdi Travelocity veya Expedia gibi sitelerden size en uygun uçuş planını yapabilirsiniz. Seyahatiniz için en kısa mümkünse non-stop uçuşu ve en büyük uçağı seçin. Uçuş korkusu olan pekçok kişi Airbus A330, A340, A380 veya Boeing 747, 767, 777 gibi büyük, çift koridorlu uçaklarda daha rahat ediyor.

2) Havalimanına erken git ve gözlem yap

Havalimanıdaki bütün uçakların kalkışını izle ve sürecin ne kadar rutin işlediğini gör. Uçak havada gözden kaybolana kadar onu izlemeye devam et sonra dikkatini diğer kalkışa ver. Kendini bu uçakların içinde hayal et ve ne kadar sinirli olabileceğini düşün. Sonra da aslında sıkıcı olabilecek kadar sıradan ve sorunsuz bir uçuşu izlediğini hatırla. Uçağın içinde yolcu olmakla sadece bir gözlemci olmak arasında devamlı rol değiştir. Sonra da gerçekten uçağın içinde olduğunuzda gözlem yaptığınız sıradan anları hatırlayarak rahatlayın.

3) Doğru koltuğu seçin

Eğer business veya first class uçacak kadar şanslı değilseniz oturacağınız koltuklarda çok fazla bacak mesafesi olmayacaktır. Uçuş korkusu olanlar için kapalı bir alan herşeyi daha kötü yapar. Bu yüzden her zaman ön sıra veya çıkış kapısında oturmaya gayret edin, hatta bu koltuklar için daha fazla para ödemekten kaçınmayın. Koridordaki koltukları daha çok öneririm çünkü size ekstra alan duygusu verir. Unutmayın, tek koridorlu uçaklarda arkaya doğru ilerledikçe koltuk mesafesi daralacaktır.

4) Erken kalkın

Bazı kişiler uçuştan önce iyi bir gece uykusunu önerir ancak bunu yaparak muhtemelen uçarken uykunuz gelemeyecektir. Halbuki uçuştan önce mümkün olduğu kadar az uyursanız uçuş sırasında kestirmeniz böylece korkarak geçirdiğiniz süreyi kısaltmanız mümkün olacaktır.

5) Alışılmadık seslere hazırlıklı olun

Her uçuşta iniş takımları veya flap hareketleri gibi tanımadığınız sesleri duyabilirsiniz. Unutmayın ki ister uçak ister araba her makinenin sesi vardır. Eğer uçktan hiç ses gelmezse endişelenmeniz gerekir. Siz uçak mühendisi değilsiniz bu yüzden alışılmadık bir ses duyduğunuzda biri size aksini söyleyene kadar normal olarak nitelendirin.

6) Motor sesini kapatın

Uçuş sırasında pilota motorları kapatın demenizi önermiyorum fakat motor gürültüsünü duymamanız için yapabilecekleriniz var. Uçuş korkusu olan kişiler yolculuk sırasında her türlü sese aşırı duyarlıdır çünkü beyinleri bir sorun olduğunu düşünmeye programlanmıştır ve bunu her türlü sese reaksiyon göstererek kanıtlamaya çalışır. Ses kesen kulaklıklarla bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz. Pilot size elektronik aletleri kullanma izni verir vermez hemen gürültüyü engelleyen kulaklıklarınızı takın ve hemen sevdiğiniz bir melodiyi dinlemeye başlayın.

7) Uçuş ekibini izle

Uçaktayken kabin personelini izleyin. Ne kadar güler yüzlü ve kibar olduklarına odaklanın ama en önemlisi çalışırken ne kadar rahat olduklarına dikkat edin. Onların hareketleri size herşeyin ne kadar yolunda olduğunu gösterecektir.

8) Uçağa binmeden önce pilotla konuşun

Eğer mümkünse uçağa binmeden önce pilotunuzla sohbet edin. Kesinlikle utanmayın çünkü pilotlar çok güleryüzlü ve anlayışlı insanlardır. Onun uçaracağı uçakta yolculuk edeceğinizi ve uçuş korkunuz olduğunu ve sizi neyin rahatsız ettiğini söyleyin. Çoğu pilot birkaç dakikasını ayırarak size uçuşla ilgili açıklama yapacaktır. Bir pilottan duymak her zaman rahatlatıcıdır ayrıca sizinle konuşurken ne kadar rahat olduğuna da dikkat edin. Tabi ki bunu yapacağım derken kokpit kapılarını da zorlamayın. Güvenlik önlemlerinin 11 Eylül'den sonra çok daha sıkı hale getirildiğini unutmayın. 

9) Türbülanslara hazırlıklı olun

Uçuş korkusu olan bir yolcunun en büyük kabusu türbülanstır. Şu çok küçük bilgiyi asla unutmayın uçaklar hava boşluklarından dolayı düşmez. Bir başka önemli bilgi de pilot türbülans sırasında kemerlerinizi takmanızı herhangi bir risk olduğu için değil yanınızdaki yolcunun üzerine devrilmemeniz için ister.

10) Sakin güzergahları seçin

İnternette türbülans beklenen rotalarla ilgili bilgi bulabilirsiniz. Hangi güzergahların daha az türbülanslı olduğunu (dağlık ve yağmurlu güzergahlar daha fazla türbülans riski içerir) araştırabilirsiniz. Turbulenceforecast.com adlı siteden bu tür bilgilere kolaylıkla ulaşabilirsiniz.

11) Yolculuğu kısaltacak yollar bulun

Eğer oturup endişelenirseniz her dakika saatler gibi gelecektir. Bir dergi-kitap okumak, oyun oynamak, film izlemek gibi yollarla zaman öldürebilirsiniz. Uçak hava boşuklarına girerken sevdiğiniz şeyden zevk alacağınızı düşünmeyin aksi halde daha sinirli olursunuz. Bu yöntem sadece zaman geçirmenin en kolay yoludur.

12) Kalkışı düşünmeyin

Hiçbir şekilde kalkış anının nasıl olacağını düşünmeyin. Ne kadar endişeli olursanız beyniniz kötü senaryolar hazırlama konusunda o kadar üretken olacaktır. Uçuşun kendisi dışında kesinlikle hiçbir şeye konsantre olmayın.

13) Sık uçun

Korkunuzun üzerine gidin böylece yok olduğunu göreceksiniz. Vaktiniz ve paranız varsa sık uçmaya gayret edin. Ilk başta zorlanabilirsiniz ama daha çok uçtukça korkunuz da ortadan kalkacaktır. Ayrıca yeni yerler görecek ve hayattan daha çok zevk alacaksınız. 

 14) Mutlaka Uzman Bir Psikolog'tan Yardım Alınız

Dr Ekrem Çulfa 0532 158 35 55