UÇUŞ KORKUSU

Her  fobi,  gerçekte  insan  canlısını  hayatta  tutan  içgüdüsel  korkuların  artmış  halini  ifade  eder.Uçuş  fobisi,  uçak  yolculuğu  esnasında  ortaya  çıkan  şiddetli  korku  tablosunu  ifade  eder.Her  gün  binlerce  kişi  bu  korku  ile  seyahat  etmektedir. Dünya  istatistikleri  her  sekiz  işadamından  birinin  ticari  görüşmelerini  salt  uçak  yolculuğu  yapmaktan  kaçındığı  için  iptal  ettiğini  göstermektedir.Birçok  araştırma  ortaya  koymaktadır  ki;  bu  iptaller  havayolu  şirketlerine  danışılabilecek  uçuş  emniyeti  ile  ilgili  sorulardan  çpk,  kişisel  korkular  ya  da  hissedilen  panik  ataklardan  kaynaklanmaktadır.

O halde  nedir  bu  atakların  belirtileri  bir  göz  atalım

Sık  ve  kesik  nefes  alıp  verme

Kalp  atışlarında  hissedilen  düzensizlik

Mide  bulantısı

Aşırı  terleme

Aşırı  korku

Başına  bir  felaketin  geleceği, bayılıp  kalacağı  ya  da  öleceği  gibi  düşünceleri  zihninden  uzaklaştıramama

Atalarımız  varlığını  tehdit  eden  her  doğal  unsur  (mesela  zehirli  canlılar,  seller,  deprem,  gök  gürültüsü  vb)    halihazırda  bizlerin  de  varlığını  tehdit  etmektedir. Bu  biyolojik  yaklaşımın  yanısıra  evet  öğrenen  organizmalarız.Ancak  sinir  sistemimiz  olumsuz  anıları  olumlu  anılardan  çok  daha  hızlı  kaydetmektedir. Çünkü  olumlu  yaşam  olayları  varlığımızı  tehdit  etmez. O  yüzden  fobilerin  edinilmesi  kolay,  bırakılması  güçtür.

ÇÖZÜM  ÖNERİLERİ

Psiko  eğitim:  Kaygı,  korku  ve  fobi  kavramları  arasındaki  farklar  gözden  geçirilir.Uçuş  korkusuna  yol  açan  faktörler  tartışılır.Uçakların  nasıl  uçtuğu  hakkında  bilgi  verilir.

Soluk  alıp  verme  eğitimi:  Hızlı  ve  kesik  nefes  alıp  verme  yerine,  yavaş  ve  derin  nefes  alıp  vermeye  çalışılır.Kaygıyuı  tetikleyen  faktörlerden  biri  de  sık  sık  ve  kesik  kesik  nefes  alıp  vermektir.

Düşüncelerle  Yüzleşme:  Tepkileri  oluşturan  ana  faktör  olayların  veya  durumların  kendisi  değildir.Ana  faktör  bu  olayları  nasıl  yorumladığımız  ya  da  onlara  hangi  anlamları  yüklediğimiz  ile  ilgilidir. Bu  atıflarımız  aynı  zamanda  nasıl  hissedeceğimizi  de  belirler. Yıkıcı  açıklamalarımız  bizi  strese  sokabilir. Yorumlarımızın  doğruluğunu  ya  da  yanlışlığını  sıralayabilir, karşılaştığımız  durumlara  dair  alternatif  açıklamalar  üretebiliriz. Terapist  kaygıyı  azaltacak  alternatif  düşünceler  üretebilme  noktasında  danışan  için  önemli  bir  rehberdir.