• Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
  • https://www.facebook.com/istanbulpsikoterapimerkezi
  • http://www.twitter.com/psikologdestek

UÇUŞ KORKUSU

Destek : 0505 767 58 85

Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi4
Bugün Toplam52
Toplam Ziyaret262206
Köşe Yazıları
Aile Çocuk Danışmanı Filiz Gülgör
- HER ÜZÜNTÜ DEPRESYON DEĞİLDİR -

Aile Danışmanı Sinem SAYIŞMAN Çocuk Ergen 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 05333738123
OKB’nin Nedenleri..

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Ass. Prof. Dr. Muhsin Yılmazçoban 0555-3761011
Görücü Usulu Evlenmek Mi ? Flört mü?

Bireysel Aile Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ

Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER?

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
DEHB OLAN ÇOCUKLARIN ÖĞRETMENLERİNE VE VELİLERİNE ÖNERİLER

istanbul Klinik Psikolog Ahmet Töremen 0542 775 01 04
Problemin tanımlanması mı çözülmesi mi ?

İSTANBUL YAŞAM KOÇU YÜKSEL KÖKSAL05354336620
AKRAN ZORBALIĞI NEDİR?

istanbul yaşam koçu 05321583555
KADİR ABİ

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Gülce Agat 0532 158 35 55
Karne Heyecan mı Kabus mu?

Psikolog Konuşma Terapistleri 0216 3476003
özgüven

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

Psk. Dan. Furkan Çulfa 0544 724 36 50
Okula Gitmenin Psikolojik Olarak Olumlu Katkıları Nelerdir?

Ucma Korkusu Tedavi Merkezi Uçak Fobisi Telefonu 0533 373 81 23
Uçak Fobisini veya Korkusunu Nasıl Yenerim?

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA 05557493919
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS
Kendi Varlığını Duyurma Haykırışı: Saldırganlık ve Kızgınlık

Uzman Klinik Psikolog Gülten Demirdöven Aile Koçları 0533-3738123
My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123 My life Psikolojik Danışma istanbul 0533 373 8123

Uzman Klinik Psikolog Pedagog Gülten Demirdöven 0544-7243650
Zaman zaman bedenimizin klima sistemi bozulabiliyor değil mi?

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
ÇOCUKLARDA VE ERGENLERDE BAĞLANMA STİLİ VE BENLİK SAYGISI DERECESİ İLE SÜREKLİ ÖFKE VE ÖFKE İFADE B

Uzman Psikolog Hakan ÖZBAYİS-0533 373 8123
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Uzman Psikolog Uzman Pedagog 0505-7675885
UÇUŞ FOBİSİNİ VE UÇUŞ KORKUSUNU YENME YOLLARI

Yaşam Koçu-Aile Koçu-Eğitim Koçu Ayşim Çulfa 0544-7243650
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu PsikoTerapist Ayşim Çulfa
BAŞARI ÖYKÜMÜZ

Site Haritası
Döviz Bilgileri
AlışSatış
Dolar34.177934.3148
Euro37.264737.4140
Saat
Hava Durumu
Psikoloji Videoları
Psikoloji Eğitimleri
Dr Ekrem Çulfa Aile Evlilik Çift Danışmanı 0544-7243650
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR.
09/10/2024
YALNIZLİK VE SAĞLIK KONULARINDA YÜKSEK KAYGILARIM VAR. Soru:Yalnızlik ve Sağlık konularında yüksek kaygılarım var , bunun için neler önerirsiniz, örneklerle açıklar mısın? Cevap: Yüksek kaygı, özellikle yalnızlık ve sağlık konularında başa çıkılması zor bir durum olabilir. Bu kaygıları yönetmek için çeşitli stratejiler ve teknikler bulunmaktadır. İşte bazı öneriler ve örneklerle açıklamalar: 1. *Duygularınızı Tanıyın* - *Duygusal Günlük Tutma*: Kaygılarınızı yazmak, hislerinizi ifade etmenin ve anlamanın etkili bir yoludur. Örneğin, her gün belirli bir süre ayırarak ne hissettiğinizi yazabilirsiniz. - *Duygusal Farkındalık*: Kaygı anlarında hissettiğiniz duyguları tanımaya çalışın. Kendinize “Bu his neden var?” diye sorarak kök nedenleri keşfetmeye çalışın. 2. *Nefes Egzersizleri* - *Derin Nefes Alma*: Kaygı anlarında derin nefes almak, fiziksel olarak rahatlamanızı sağlar. Örneğin, 4 saniye burundan nefes alıp, 4 saniye tutup, 4 saniye ağızdan vermek gibi basit bir teknik uygulayabilirsiniz. - *Rahatlama Tekniği*: 4-7-8 tekniği kullanarak kaygınızı azaltabilirsiniz: 4 saniye nefes al, 7 saniye tut, 8 saniye ver. 3. *Fiziksel Aktivite* - *Egzersiz*: Düzenli fiziksel aktivite, endorfin salgılar ve ruh halinizi iyileştirir. Örneğin, her gün 30 dakika yürüyüş yapmak, hem fiziksel hem de mental sağlığınıza katkıda bulunur. - *Yoga ve Meditasyon*: Bu aktiviteler, zihinsel rahatlama sağlar ve kaygıyı azaltır. Online yoga veya meditasyon videoları ile başlayabilirsiniz. 4. *Sosyal Destek* - *Bağlantılar Kurma*: Yalnızlık hissini azaltmak için arkadaşlarınızla veya ailenizle iletişim kurun. Örneğin, haftada bir kez bir arkadaşınızla buluşup sohbet etmeyi planlayabilirsiniz. - *Destek Grupları*: Benzer deneyimleri paylaşan insanlarla bir araya gelmek, yalnızlık hissinizi hafifletebilir. Yerel veya çevrimiçi destek gruplarına katılabilirsiniz. 5. *Ruhsal ve Zihinsel Sağlık* - *Profesyonel Destek*: Bir terapist veya danışman ile görüşmek, kaygılarınızı yönetmek için etkili bir yol olabilir. Uzmanlar, kaygı yönetimi konusunda stratejiler sunabilir. - *Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)*: Bu terapi türü, olumsuz düşüncelerinizi tanımanıza ve onları değiştirmeye yönelik teknikler öğretir. ### 6. *Sağlıklı Yaşam Tarzı* - *Dengeli Beslenme*: Sağlıklı besinler tüketmek, ruh halinizi ve enerji seviyenizi etkiler. Örneğin, bol sebze ve meyve, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar içeren bir diyet uygulamaya çalışın. - *Yeterli Uyku*: Uyku düzenine dikkat etmek, kaygı seviyenizi azaltabilir. Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalışın. 7. *Zihinsel Egzersizler* - *Meditasyon ve Mindfulness*: Anı yaşamak ve kaygılarınızı daha iyi yönetmek için meditasyon yapabilirsiniz. Günde 10 dakika meditasyon yapmayı deneyin. - *Gevşeme Teknikleri*: Progresif kas gevşetme gibi teknikler, bedensel gerginliği azaltır. Kas gruplarınızı sırayla sıkarak ve gevşeterek rahatlayabilirsiniz. Sonuç Yüksek kaygı ile başa çıkmak, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Yukarıda belirtilen stratejileri deneyerek, yalnızlık ve sağlık konularında hissettiğiniz kaygıyı yönetebilir ve daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyebilirsiniz. Eğer bu durumlar devam ederse, profesyonel destek almak en iyi seçenek olabilir. Kendinize nazik olun ve bu süreçte sabırlı kalmayı unutmayın hem de bizimle iletişime 05447243650 den geçin 🤳


13 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

PSİKOLOJİSİ BOZUK OLANLAR NE GİBİ HAYAT KOÇLUĞU ALABİLİRLER? - 14/10/2024
Psikolojik sorunlar yaşayan bireyler için Hayat Koçluğu hizmetleri, destekleyici bir yaklaşım sunabilir. Ancak bu hizmetlerin, profesyonel psikoterapi veya psikiyatri tedavisi ile birlikte değerlendirilmesi önemlidir.
KARI-KOCA İLİŞKİLERİNİN MÜKEMMEL OLMASI İÇİN GEREKEN AİLEVİ DEĞERLER - 30/09/2024
Karı-koca ilişkilerinin mükemmelliği ve sağlam temeller üzerine kurulabilmesi için aile değerleri, ilişkinin sağlıklı, saygılı ve sevgi dolu bir şekilde ilerlemesine yardımcı olan temel prensiplerdir.
ARASTİRMALARA GORE İNTERNET FENOMENLERİ DAHA COK NEDEN İNTİHAR EDİYOR? - 27/09/2024
İnternet fenomenlerinin intihar oranlarının yüksek olmasının birkaç nedeni bulunmaktadır. İşte bu nedenlerden bazıları:
ANNELERDE FEDAKARLIK PSİKOLOJİSİ - 24/09/2024
Annelerde fedakarlık psikolojisi, genellikle annelerin çocuklarına ve ailelerine karşı duyduğu derin bağlılık ve özveri ile ilişkilidir. Bu psikoloji, birçok kültürde ve aile yapısında önemli bir yer tutar.
MUTSUZLUK, KEYİFSİZLİK, HAYATTAN ZEVK ALAMAMA VE HALSİZLİK İÇİN PSİKOLOJİK OLARAK ÇÖZÜM ÖNERİLERİ - 21/09/2024
Mutsuzluk, keyifsizlik, hayattan zevk alamama ve halsizlik, bireylerin duygusal ve fiziksel durumlarını ifade eden terimlerdir. İşte bu kavramların tanımları ve önerilerimiz:
TERAPİ NEDİR? ÖRNEKLERLE AÇIKLAR MISIN? - 17/09/2024
Terapi, bireylerin psikolojik, duygusal veya davranışsal sorunlarını anlamalarına, çözmelerine ve daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olan profesyonel bir süreçtir.
KONTROLÜNÜZ DIŞINDAKİLERE ODAKLANIRSANIZ, KONTROL EDEBİLECEKLERİNİZİ BİLE KAYBEDERSİNİZ… - 15/09/2024
Dikkatinizi, gücünüzü, enerjinizi kontrol edemeyeceğiniz faktörlere yoğunlaştırdığınızda, elinizdeki fırsatları ve kaynakları kaybetme riski ortaya çıkar; İşte bu ifade üzerinden bazı önemli kayıpları örnekleriyle beraber ele alalım:
AİLE EVLİLİKTE ÖFKE, FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ŞİDDETİ NASIL ENGELLERİZ? - 13/09/2024
Evlilikte öfke, fiziksel ve psikolojik şiddetin engellenmesi, sağlıklı ve mutlu bir aile ortamı için son derece önemlidir. Bu konuda atılabilecek adımları ve uygulanabilecek stratejileri detaylı bir şekilde ele alalım:
MUTLU BİR EVLİLİK İÇİN NELER YAPMAMIZ GEREKİYOR? - 11/09/2024
Evlilik, iki kişinin birlikte büyüdüğü, geliştiği ve hayatı paylaştığı özel bir yolculuktur. İşte mutlu ve sağlıklı bir evlilik için dikkat edilmesi gereken önemli noktalar:
 Devamı