UÇUŞ KORKUSU

DEPRESYON

Depresyon günümüzde çok fazla duyulan bir terim haline geldi fakat toplum olarak depresyonu yanlış biliyoruz. Hüzün ile depresyonu karıştırmamalıyız. Depresyon günlük hayatta karşılaştığımız zorluklar neticesinde kendimizi kötü hissetmemiz ve hüzünlü bir halde olmamız değildir. Aynı zamanda gün içinde yaşadığımız sorunlardan kaynaklı olarak duygularımızın günlük ya da anlık değişmesi olarak da adlandırmamalıyız. Depresyon tanımını koyabilmemiz için duygu ve davranışlarımızda en az iki hafta süreklilik olması gerek.

Peki Depresyon belirtileri nelerdir;

Öncelikle günlük hayatımızı etkileyen bir hal olmalı,

Hayatımız da her zaman yaptığımız şeylerden zevk almamızı sağlamalı,

Yoğun sıkıntı hali içinde olmamız,

Yorgunluk hali, iştahsızlık ve vücudun tüm işlemini etkileyen bir durum halidir.

Sürekli geçmişte yaşamak, kendini suçlamak depresyonun en önemli belirtileridir.

Depresyon durduk yere ortaya çıkmaz. Duygularını hep içine atan insanlarda genel olarak görülür. Haddinden fazla üzerinize yük almak ve kendinizi zorlamak da depresyona götüren nedenler arasındadır. Depresyona sahip kişiler aşırı derecede kendini eleştiren kişilerdir. Bu sebepten ötürü mükemmeliyetçi olan kişilerde de görülme olasılığı yüksektir. Duygudurum bozukluğu olan kişiler de depresyona yakalanma olasılığı daha yüksektir.

Peki, iyileşme yolu nasıl sağlanabilir;

İlk adım “Depresyonun” hayatınızın bir parçası haline gelmesine izin vermemekle başlamak olmalıdır. Depresyonda kendinizi güçlü hissettirecek en önemli şey kendinize karşı değerli olduğunuzu hissetmektir. Bu değeri daha fazla artırmak için neler yapabilirsiniz? Yeteneğinizi veya isteklerinizi göz önüne alarak bir hedef belirleyiniz, daha sonra bu hedeflere ulaşmak için neler yapabilirsiniz ve bunları bir kâğıt da listeleyin. Kendinizi yorgun hissetmeniz cesaretinizi kırmasın.  

İkinci adım depresyona girmeden önce hayatınızın nasıl olduğunu düşünün. Orada mutlu zamanlarınıza odaklanın. Mutlu, huzurlu geçirdiğiniz zamanları şuanda da yaşayabilirsiniz bunu düşünün.

Üçüncü adım kendinizi kesinlikle eleştirmeyin. Günlük hayatınızda yaşayabileceğiniz sorunların sizin üzerinizdeki etkisini azaltmak için olumlu düşünmeye telkin edin kendinizi.

Dördüncü olarak her gün yürüyüş yapın. Yürüyüş ruha ve size çok iyi gelecektir.

Ve en son olarak her gün bir diğerinden daha iyi olacağınızı düşünün.

PSK.DANIŞMAN Sinem SAYIŞMAN 

MYLİFE DANIŞMANLIK 0533 373 81 23